肥満の人の共通の目標は体重を減らすことです。消脂運動体重を減らすことは、体内の水分や筋肉を減らすことではなく、体脂肪率を下げて筋肉量を増やすことです。


したがって、体重を減らすためのダイエットの方法は信頼できません。実際の方法は、体重を減らした人がリバウンドしないように、科学的かつ合理的である必要があります。


低体脂肪率を磨くには4つの方法があります。それぞれの方法は科学に注意を払い、スリムな体型を復元し、リバウンドしにくいようにします。


方法1.毎日の食事は300-400カロリーを減らすことができます


適度なカロリー不足は、体が脂肪を燃焼し、体重を減らすのに役立ちます。過度のダイエットは、人の基礎代謝を損なう可能性があります。毎日300〜400 kcalのカロリーを減らすことで、体の基礎代謝率を確保できるため、体に異常が見られることはありません。


方法2、1日40分の消脂運動


有酸素運動は体脂肪率を下げることができ、有酸素運動は体の筋肉を構築して体の代謝を改善することができるため、あなたの体は日常生活で他の人よりも多くのカロリーを消費し、体重を増やすのは簡単ではありません。したがって、有酸素複合有酸素運動は、運動の選択における最良のトレーニング方法です。


提案:屋内スポーツの開発は、自分の高地、腕立て伏せ、縄跳び、ポピージャンプ、バーベルトレーニング、ダンベルトレーニング、その他の自重トレーニングの学生の動きを選択することで実行できます。屋外スポーツのスキルは、選択に応じて選択できます。階段を上る、ジョギングやボール遊び、水泳。


方法3、毎日十分な水を飲む


水は体の水分を補給し、体の循環代謝を促進し、血中濃度を希釈し、血管を浚渫し、胃腸の食物を促進し、便秘と体の胃腸の負担を軽減します。減量の最もタブーは、水を飲むのではなく、飲むのが好きなことです。そのため、体は毎日砂糖とカロリーを食べすぎます。研究によると、通常より多くの水を飲む人は体重が増える可能性が低く、減量中により多くの水を飲み、水を飲むのが嫌いな人よりも早く体重が減ります。


方法4、より多くの脚のトレーニング


脚は人体で最大の筋肉群です。脚の肌肉量が強いということは、脚に力があり、体が若くて元気であることを意味します。脚のトレーニングを主張する人は、体の基本的な代謝を効果的に改善し、脂肪燃焼の効率を高め、フィットネスのボトルネック期間を突破することができます。


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2021/02/23(火) 11:36 健康 PERMALINK COM(0)

天気はどんどん暑くなり、蚊が出没する季節です。だから注意してください、いくつかの安全で効果的な防蚊チップを使用することができます!


1.防蚊ブレスレット、防蚊パッチ、防蚊クリップ


夏には、お昼寝や散歩をしているときに、赤ちゃんの胸や肩に蚊よけのステッカーを貼ることができます。この土地は、蚊を撃退することができる植物のエッセンシャルオイルの香りを醸し出しています。


この方法は特に簡単ですが、効果は人によって異なります。敏感肌や香りアレルギーのある赤ちゃんは使用しないでください〜


2.モスキートキラーをインストールします


蚊にも走光性があり、中国の特別な環境で光、温度、匂いを感じる傾向を利用することで、蚊は集まって成長し、駆除することができます。モスキートキラーは寝室に設置して、高さ1メートルのオープンな場所に吊るすことができます。夜寝るときは、蛍光灯を消し、蚊よけをつけてください。暗い屋内環境では、蚊キラーは最速の速度と最高の効果を発揮します。


3.蚊取り液を塗ります


夏に散歩に行くときは、子供に少量の蚊取り液を塗ることができます。DEETの濃度は10%以内である必要があります。指示に従って、手首、首、腕などの露出した皮膚に塗布してください。目、口、耳など、皮膚の傷や湿疹を避けて、赤ちゃんの顔に直接塗布しないように注意してください。その部分も拭かないでください。


4.蚊帳を吊るす


蚊帳は物理的な防蚊方法であり、最も簡単な方法は安全で効果的です。蚊帳に抜け穴がない場合、夜間に蚊が発生します。


エピデミック対策は十分ですが、蚊対策は無視できません。蚊はすべてさまざまな病気を広めるための媒介物です。子供に防蚊產品推薦は、PeiのMosquitOut PRO(蚊よけ保護)防蚊ローションです!


蚊に対処するには、自分に合った方法を選ぶ必要があります。蚊の悩みを解消し、赤ちゃんと一緒に良い夏を過ごせることを願っています。


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夏の蚊よけのコツ!

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2021/02/16(火) 20:20 zonghe PERMALINK COM(0)
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注射ワクチンと点鼻ワクチンの違いは何ですか?どのように選択しますか?


今年噴鼻疫苗ザの予防接種が最も必要な年です!


インフルエンザウイルスは、最も人気のあるウイルスの1つであり、人間や動物にインフルエンザを引き起こす可能性のあるRNAウイルスです。インフルエンザウイルスはオルトミクソウイルス科に属しており、急性上気道感染症を引き起こし、空中に急速に広がり、しばしば定期的な世界的大流行を引き起こす可能性があります。インフルエンザウイルスは、高齢者や免疫力の弱い子供、免疫機能障害のある患者の死に似ており、肺炎や肺不全などの重篤な症状を引き起こす可能性があります。


歴史上最悪のインフルエンザの大流行は1918年にさかのぼることができます。これはスペイン風邪と呼ばれ、歴史上最も深刻な疫病です。インフルエンザウイルスは世界中で2,000万から5,000万人の死者を出しました。


今年最もインフルエンザの予防接種が必要なのはなぜですか?今年の流行のため、今年の秋と冬に中国でも新しいコロナウイルスとインフルエンザウイルスが流行する可能性があります。その後どうなるのでしょうか?わからない、専門家も知らないかもしれません。頻繁に手を洗い、マスクを着用し、他の人から効果的な距離を保つことで、新しいコロナウイルスの侵入を効果的に防ぐことができます。同時に、これらの対策はインフルエンザウイルス感染の回避にも役立ちます。しかし、これは最も安全な手段ではありません。公衆衛生の専門家は、個人が時間内に予防接種噴鼻式疫苗を受けるべきであると推奨しています。これまでに予防接種を受けたことがなくても、2つのウイルスが今後数か月で蔓延するかどうかは予測できないため、今年は予防接種を受ける必要があります。


最もよく知られている噴鼻疫苗は、注射による標準的なインフルエンザワクチンです。さらに、65歳以上の高用量バージョンがあります。18〜64歳の人々に適した小針タイプ(皮内インフルエンザワクチン)は、動物細胞におけるインフルエンザワクチンの一種。中程度に成長した卵を含まないバージョン、2〜49歳の健康な人に承認されている鼻スプレーフォーム、およびいわゆるエジェクターによって送達される無針インフルエンザワクチンは、高圧液を使用してワクチンを注射し、64歳までの18人の成人に承認されています。


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ワクチンの副作用はありますか?

2021/02/02(火) 12:00 UNARRANGEMENT PERMALINK COM(0)